Kurzy a cvičenia

Predpôrodná príprava

Na predpôrodnej príprave sa budeme rozprávať o všetkom čo je potreba, aby ste sa cítili sebaisto a mohli ste pre svoj pôrod a obdobie po ňom urobiť všetko, čo bude vo Vašich silách.

Individuálna

Príprava na pôrod, dojčenie a šestonedelie na mieru len pre Vás a vášho partnera. Výhodou individuálnych stretnutí je súkromie a viac priestoru pre témy, ktoré Vás zaujímajú. Trvanie prípravy sa prispôsobuje aktuálnym potrebám a prebieha zväčša počas 2 – 3 dní (7 – 9 h) v pohodlí Vášho domova alebo v priestoroch Klub plávanie Plutvička. Súčasťou kurzu sú vytlačené poznámky.

Je tiež možné spojiť sa párom, ktorý Vám je blízky a absolvovať prípravu spolu.

Skupinová

Skupinová príprava prebieha v Klub plávanie Plutvička buď počas jedného víkendu (intenzívny kurz) alebo počas štyroch stretnutí, vždy jeden deň v týždni. Na kurze sú 2 – 4 maminky alebo páry. Súčasťou kurzu sú poznámky a malé občerstvenie.

Budeme sa venovať témam

• posledné týždne tehotenstva, fyzická a psychická príprava na pôrod
• ktorú pôrodnicu vybrať a čo si do nej zabaliť
• znaky začínajúceho sa pôrodu, kedy vyraziť do pôrodnice
• vyvolávanie pôrodu
• mechanizmus pôrodu, pôrodné doby
• čo očakávať v nemocnici
• čo vplýva na priebeh pôrodu
• cisársky rez
• techniky tlmenia bolesti
• bonding
• príprava na dojčenie a zaobchádzanie s novorodencom
• šestonedelie

Tehotenské cvičenie

V tehotenstve sa organizmus ženy intenzívne mení behom relatívne krátkeho času – rastúce bruško a prsia menia ťažisko tela, zvýši sa objem krvi a srdcový výdaj, klesá krvný tlak, hormóny rozvoľňujú mäkké tkanivá… Pohyb, správne držanie tela a pohybové stereotypy sú preto nevyhnutné, aby telo tieto zmeny zvládlo bez bolestí.

Pri cvičení sa zameriavame na svalové partie, ktoré sú pre tehotenstvo a podporu nosenia tehotenského bruška dôležité. Venujeme sa tiež mobilite kĺbov, dýchaniu a práci s panvovým dnom.

Cvičenie prebieha v telocvični Klub plávanie Plutvička na Hummelova 12, Bratislava.